– des omégas 3
Acides gras associés à la synthèse du DHA  qui compose la macula et la rétine de l’oeil. On les trouve dans les poissons gras (sardines, maquereaux, saumon) mais aussi dans certains oléagineux (noix) ou huiles végétales (lin, cameline, inca inchi, colza).

– de la vitamine C (acide ascorbique)
Anti-oxydant que l’on trouve dans les fruits et légumes frais et spécialement dans les agrumes en hiver.

– de la vitamine E (tocophérols)
Autre type d’antioxydant que l’on trouve dans certaines huiles végétales, le cacao cru, le beurre cru, la noix de coco fraîche.

– de la vitamine B12
Qui contribue au maintien d’une vision normale. On la trouve dans les oléagineux, les produits animaux (laitages, viandes), les lentilles, les épinards, le persil…

-du zinc
Protège du stress oxydatif comme les précédentes vitamines anti oxydantes. L’oeil soumis aux rayons UV subit une oxydation parfois trop précoce.
On trouve du zinc dans les huîtres, fruits de mer et le foie.

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Or cette plante produit une huile essentielle sur laquelle bien des réflexologues devraient se pencher.
Son parfum terreux et boisé n’a pas l’affreuse vulgarité des parfums de synthèse qui y sont associés.

Légèrement sirupeuse, elle possède des caractéristiques utiles pendant les séances de réflexologie :

– elle allège la sensation de jambes lourdes car c’est un bon tonique veineux que l’on trouve aussi dans les soins aromatiques  spécifiques des hémorroïdes
– elle lisse les callosités des pieds.
Très bien tolérée par les peaux sèches, elle peut simplement être diluée dans une crème podologique nourrissante.
– Relaxante, elle est indiquée en cas de stress, fatigue physique, tensions nerveuses, surmenage…

Pour bénéficier de ces propriétés, il suffit de la choisir avec un parfum net, suave et profond qui détend immédiatement puis de la diluer dans une huile relaxante et nourrissante pour les pieds secs :

4 gouttes huile essentielle de patchouli**
5 gouttes huile essentielle d’orange douce bio *
2 cuillères à café d’ huile végétale d’avocat bio ou huile d’amandes douces bio

Faire pénétrer 5 à 10 gouttes du mélange sur les zones sèches et calleuses des pieds tous les soirs au coucher ou pendant la séance s’il n’y a aucunes contre-indications.

* Ne pas appliquer sur la peau avant une exposition au soleil, l’huile essentielle d’orange douce est photosensibilisante
**L’HE de patchouli devrait être évitée en cas d’antécédents de cancers hormono-dépendants.

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Ce nerf est à la fois :
– moteur (activateur des muscles des pharynx, larynx, voile du palais)
– et sensitif (responsable de la sensibilité de la base de la langue, de l’épiglotte, du pharynx, du larynx et de la région postérieure de l’oreille externe).

Il est somatique (base du crâne) et végétatif (fibres innervant les territoires pulmonaire, cardiaque, oesophagien, hépatique, splénique, coeliaque et mésentérique).

Le nerf vague part donc de la cavité crânienne (au niveau du trou déchiré postérieur)  au cou et au  thorax. Il traverse ensuite le diaphragme puis l’abdomen jusqu’au pelvis et ceci de chaque côté de l’organisme. Son activité affecte donc de très vastes systèmes physiologiques qui sont le siège de nombreuses sensations désagréables ou agréables le long de son trajet.

Le réflexologue aura à coeur de stimuler ce nerf grâce à un trajet réflexe dédié si sa cartographie le comporte ou tout simplement en activant les zones réflexes du système nerveux central situées sur la pulpe des orteils et les zones réflexes du système nerveux parasympathique au niveau des fibres sortant de la base du cerveau.

Les fibres nerveuses du nerf vague se répartissent jusqu’au sein des organes suivants : base du crâne, base de la langue, pharynx, larynx, sternocléidomastoïdien, trapèze, oreille externe, oesophage, diaphragme, poumon, coeur, foie, rate, grêle, colon…
L’activation de leurs zones réflexes activera irrémédiablement celle des fibres du nerf X.
Il est donc inutile de s’inquiéter si votre cartographie ne comporte pas expressément celle du nerf vague.

De nombreux réflexologues se sentent illégitimes ou vulnérabilisés si leur cartographie n’est pas complexe, riche en nerfs ou autres structures anatomiques spécialisées. Plutôt que de « fétichiser » une zone réflexe, il est indispensable de bien connaître les notions d’anatomie et de physiologie qui permettent de traduire les sensations des consultants en zones réflexes à traiter.

Seules ces connaissances solides, adaptées à l’usage que l’on en fait en réflexologie permettent une pratique juste, rigoureuse et efficace.

Si aucune cause médicale n’est retrouvée en cas de : sensation agréable dans l’oreille externe quand on la nettoie, contractures à la base du crâne, plaisir au massage de la nuque et de la base du crâne, boule dans la gorge, enrouement en cas de stress, sensation désagréable au niveau de la poitrine, serrement du plexus solaire, plaisir au massage abdominal, sensations désagréables au niveau des intestins… il faut penser au nerf vague!

 Deux manières efficaces de s’auto-masser le nerf vague

- Tourner la tête vers la droite, pincer délicatement entre le pouce et l’index replié de la main gauche, tout le trajet des sternocléidomastoïdiens (de l’arrière des oreilles jusqu’à l’articulation sterno-claviculaire) 3 fois de suite puis inverser pour traiter 3 fois de suite le trajet à droite.

Expirer en descendant de l’oreille vers le sternum et inspirer longuement en remontant

- Presser entre la paume de la main gauche et le bout des doigts repliés le dessus des trapèzes de la nuque jusqu’à l’épaule gauche, 3 fois de suite. Inverser le mouvement pour réaliser la même tonification à droite.

Expirer de la nuque vers l’épaule et inspirer longuement en revenant vers la nuque

© academiefranciliennedereflexologie

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Chaque atelier est relié à une saison dont l’impact sur nos corps et notre mental doit être soutenu et entretenu. Les outils transmis sont mis en oeuvre au moment de la journée qui vous convient (matin ou soir, entre chaque séance de réflexologie, le week-end ou simplement une seule fois par mois où vous pourrez prendre rendez-vous avec vous-même et vous accorder la joie de vous mettre au cœur de la journée pour mieux prendre soin des autres).

- Energie et tonicité : Mouvements doux inspirés du Dao yin, Qi Gong de la santé
– Relaxation et présence : Mouvements de respiration et postures inspirés de la pleine conscience
– Prévention : Phyto-aromathérapie pratique et sécuritaire pour soutenir les organes
– Nourrir l’esprit et le corps : Eléments de nutrition de saison, savoureux et délicats inspirés de la diététique chinoise
… et plein d’autres partages du moment.

- Hiver : 18 janvier 2027 de 12h30 à 13h30
Renforcer l’énergie du Rein afin de maintenir la respiration en profondeur
- Intersaison : 22 février 2027 de 12h30 à 13h30
Equilibrer la Rate, nourrir la transformation et rejoindre le centre
– Printemps : 5 Avril 2027 de 12h30 à 13h30
Dégager le blocage et régulariser l’énergie du Foie
– Eté : 7 Juin 2027 de 12h30 à 13h30
Nourrir le Cœur pour donner la paix à l’esprit
– Automne : 27 septembre 2027 de 12h30 à 13h30
Disperser le froid et les nœuds pour dégager le Poumon

Inscriptions auprès de la F.F.R.

Dr Michèle Nicoué-Paschoud, Docteure en pharmacie, Réflexologue, D.U. Médecine
traditionnelle chinoise (Paris XIII), formée à l’instruction de la pleine conscience.

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Le froid s’installe, la luminosité baisse, la pandémie COVID-19 s’incruste et provoque des décisions affectant fortement nos modes de vie… Il s’en suit une fatigue parfois durable et souvent associée à une baisse de moral.

La mélatonine naturellement produite par l’organisme dès que l’obscurité s’installe, voit sa synthèse diminuer au petit matin quand le jour se lève. Son taux est maximal entre 2 et 5h du matin.
La détection par les cellules rétiniennes de la variation de luminosité permet de renseigner le cerveau et déclenche la production de cette hormone.
Tous les perturbateurs de la détection de la lumière ou de l’obscurité naturelle par les yeux (écrans, lumière bleue…) perturbent sa production.

Cette hormone secrétée par l’épiphyse anciennement appelée glande pinéale joue un rôle crucial dans la régulation du sommeil car elle renseigne l’organisme sur l’alternance jour/nuit et provoque la somnolence.

Le rythme circadien du latin circa (presque) et dies (jour) représente l’horloge interne du cerveau. Elle est réglée sur 24 heures et se situe dans l’hypothalamus en lien avec l’épiphyse par voie neuronale.

La fatigue automnale est très souvent corrélée à des perturbations liées au sommeil et interroge la façon dont on s’y prépare. Elle est également en lien avec l’exposition à la lumière du jour, l’activité physique, la vitamine D, le fer et le magnésium, le surmenage, l’alimentation, le respect des signes d’endormissement qui imposent d’aller se coucher…
Il est donc utile de consulter son médecin afin d’éliminer toute cause organique ou psychique.

Les séances de réflexologie ayant la fatigue automnale pour objet de consultation  comportent entre autres :

– les ZR du système nerveux central dans sa globalité mais plus spécifiquement celles de l‘hypophyse, de l’épiphyse et évidemment celle des yeux fondamentales dans la détection des variations lumineuses.

– Toute fatigue baisse les défenses immunitaires et les ZR qui y sont corrélées doivent également être travaillées (rate, thymus, lymphe, tissus lymphoïdes des muqueuses et de l’intestin…) mais aussi celles du  système nerveux autonome (ortho et parasympathique) au retentissement majeur sur toutes les fonctions automatiques vitales.

– Enfin, la ZR des surrénales permet de réguler la sécrétion du cortisol.

Répéter ces mêmes séquences sur 3 séances espacées de 3 semaines sans trop les modifier permet une rééducation de l’organisme ainsi que l’application des nouveaux rythmes de vie.

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Certaines écoles de réflexologie telle l’école sud-africaine évitent la douleur ou les manipulations qui peuvent s’avérer douloureuses. L’école chinoise recherche au contraire des manipulations fortes et puissantes souvent source de douleur chez celui qui reçoit le soin.

Cette sensibilité est même parfois recherchée. Le consultant a ainsi l’impression qu’il se passe quelque chose sur son pied voire même dans son corps et que l’efficacité du soin passe par la douleur.
Certains regrettent même au fil du temps d’avoir de moins en moins de douleurs quand ils reçoivent très régulièrement des séances de réflexologie.

Certains autres au contraire se raidissent, s’angoissent même et souffrent parfois beaucoup lors de la manipulation de certaines zones réflexes, au point que même l’effleurement léger de ces zones peut s’avérer impossible.

D’après notre expérience, il n’est pas acceptable de faire souffrir une personne au motif que la zone réflexe douloureuse doit être normalisée coûte que coûte. De même une manipulation réflexe trop légère peut s’apparenter à une caresse qui laisse « sur sa faim » la personne en recherche d’une certaine tonicité.

La puissance du geste (adaptée à la personne en soin ou à la zone réflexe traitée) devrait être associée à des manipulations de détente. C’est cette dualité (yin/yang) qui signera un soin réflexologique de qualité.

Donner à l’organisme qui souffre le répit indispensable mais tonifier l’organisme fatigué ou las seront donc les points d’orgue de la séance de réflexologie.

La personne traitée ne devrait pas retenir uniquement la douleur ni ne rien ressentir du tout. Au contraire, elle devrait ressortir de la séance en ayant la sensation bien nette que le corps entier a été « travaillé, dynamisé, tonifié, détendu… » alors que le réflexologue n’a oeuvré que sur les zones podales.

Ce ressenti s’acquière avec le juste dosage de la puissance du geste qui ne devrait pas faire mal mais induire un changement, une impulsion, un mouvement … indispensables à la vie.

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Connaitre les fruits et légumes de saison, c’est la meilleure façon :

– d’être locavore (manger ce qui est produit près de chez soi)
– de respecter les rythmes de la nature
– de garder la santé et  la ligne
et de se respecter soi même.

Artichaut

céleri rave

Champignons sauvages

Châtaigne

Chou de Milan

Citron, clémentine, orange

Courges

Figue

Grenade

Kaki

Kiwi

Persil tubéreux

Plantes aromatiques

Poire

Poireau

Pomme

Potiron

Raisin

Salade

Tomate

Liste non exhaustive

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Au moment où le très bon beurre devient une denrée rare et chère, l’on peut s’interroger sur l’un de ses dérivés, très courant dans la cuisine indienne et en ayurveda : le ghee ou beurre clarifié.

Le beurre retrouve ses lettres de noblesse après avoir longtemps été décrié au profit des margarines à base d’huiles; huiles végétales certes mais huiles hydrogénées dont on sait aujourd’hui qu’elles sont très néfastes pour la santé.

Le beurre clarifié est bien connu des cuisiniers et des pâtissiers; il s’appelle ghee en Inde où il sert à la cuisson des aliments et s’utilise aussi sur la peau pour les massages ayurvédiques.

La clarification consiste à faire chauffer le beurre (idéalement bio) à feu très doux, d’en éliminer l’écume qui commence à se former au bout de 15 à 25 mn. Cette écume est constituée des protéines du lait. La poursuite de la cuisson jusqu’à ébullition douce sans brûler permet de continuer à former l’écume à éliminer.

Il suffit ensuite de filtrer sans passer le fond légèrement solidifié. Le beurre final est exempt d’eau et de lactose, il présente un subtil goût de noisette et se conserve plus longtemps que le beurre complet.

Les intérêts nutritionnels du ghee sont multiples:

–  absence de protéines de lait, peu digestes
– richesse en vitamines liposolubles (A, D, E, et K)
– richesse en acide butyrique qui diminue l’inflammation intestinale
– point de fumée élevé (250°C) qui favorise la cuisson des aliments sans brûler

On trouve le ghee dans les magasins indiens ou les magasins bios si l’on ne désire pas le fabriquer soi même.
Il peut également se consommer cru sur des tartines au cours d’un petit déjeuner vitalité.

Images@Shutterstock

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Ces précieuses minutes sont du temps pour vous et elles peuvent être répétées autant de fois que vous en sentirez le besoin. Cet auto traitement peut à la longue représenter votre routine de fin de journée. La séquence est pensée comme une méditation informelle; une fois mémorisées, tentez de réaliser chacune des séquences en portant attention sur chaque mouvement.

Coupez et limez les ongles. Gardez une certaine pression et une certaine puissance douce pendant toutes les manipulations.

Le geste doit être respectueux de vos limites tout en étant suffisamment puissant pour sentir l’énergie circuler dans vos deux mains.

Asseyez vous confortablement sur une chaise les pieds bien à plat et les genoux écartés de la largeur du bassin.
Gardez le dos droit sans rigidité ni torpeur.

Chauffez une demi noisette d’huile relaxante à la lavande vraie entre les paumes.
L’HE de lavande vraie peut être remplacée par celles d’encens, d’ylang-ylang ou de marjolaine à coquilles si vous les préférez.

Portez les mains en coupe  autour du nez, fermez les yeux si vous le désirez
Inspirez profondément par le nez puis expirez fortement par la bouche 3 fois en restant centré sur le début de chaque inspiration jusque sur la fin de chaque expiration

Frottez les paumes de mains devant vous en comptant lentement jusqu’à 6

Frottez le dessus de la main gauche avec la paume de la main droite en comptant lentement jusqu’à 6
Frottez le dessus de la main droite avec la paume gauche en comptant lentement  jusqu’à 6

Massez en rotation le poignet gauche avec la main droite pour bien délier la zone en comptant lentement jusqu’à 6.
Tout en tenant le poignet gauche avec la main droite, secouez la main G d’avant en arrière en respectant vos limites en comptant lentement  jusqu’à 6
Faire de même avec le poignet droit dans la main gauche puis secouez la main droite comme ci dessus toujours en comptant jusqu’à 6

Massez l’éminence hypothénar G avec le pouce D dans le sens des aiguilles d’une montre 6 fois. Idem à droite en inversant le sens.
Massez l’éminence thénar G avec le pouce D dans le sens des aiguilles d’une montre 6 fois. Idem à D en inversant le sens.

Massez en appuyant  le centre de la paume G avec le pouce D avec un mouvement de rotation horaire 3 fois puis anti-horaire 3 fois. Idem à D.

Ouvrez la paume G et frottez perpendiculairement les articulations métacarpo-phalangiennes avec le bout des doigts de la main D en comptant jusqu’à 6. C’est essentiellement le majeur D qui frotte perpendiculairement sur les articulations; il est stabilisé par les autres doigts qui frottent la zone de paume dessous.
Idem avec la paume D.

Retournez la main G vers le sol . Massez en étirant chaque doigt avec pouce et index D de sa base vers l’ongle. Respectez vos limites pour ne pas vous faire mal
Idem avec la main D.
Faites le tout 6 fois.
N’oubliez pas de respirer.

Frottez le dessus de la main G avec la main D vivement en comptant jusqu’à 6
Idem avec la main D

Frottez les paumes vivement l’autre en comptant jusqu’à 6.
Portez les mains en coupe autour du nez

Inspirez par le nez -Expirer fortement par la bouche 3 fois

Posez les mains à plat sur les genoux.

Sentez-la différence pendant quelques instants avant de vaquer à vos occupations que je suppose multiples.

© academiefranciliennedereflexologie  Michèle Nicoué-Paschoud

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En physique, l’énergie est une mesure de la capacité d’un système à modifier un état, à produire un travail entraînant un mouvement, un rayonnement électromagnétique ou de la chaleur.
On parle donc d’énergie quand on évoque les carburants qui font marcher les moteurs (chaudières, voitures…) mais aussi quand on évoque les calories apportées par les aliments transformés en énergie par nos divers métabolismes .

En médecine chinoise le Qi  est traduit en français par le mot énergie.
Il présente de nombreuses caractéristiques dont la plus fondamentale est le mouvement.  Le Qi est donc de façon permanente en activité et en mouvement dans le corps et la nature.
C’est ce mouvement dans l’organisme qui permet le subtil équilibre instable (homéostasie), rompu quand la pathologie apparait.

Lorsque l’on dit « je me sens plein-e d’énergie aujourd’hui », tout le monde comprend ce que cela recouvre et surtout tout le monde comprend ce que la personne qui dit cela ressent, tant dans son corps que dans sa tête.

Cette notion est donc ressentie par tous mais il peut être difficile de la relier à un soin. Il peut être compliqué de penser que l’on peut se sentir plein-e d’énergie après avoir reçu une méthode de soin telle la réflexologie.

Alors, la réflexologie est-elle énergétique?
Peut-on dire lorsque l’on est réflexologue que l’on met en mouvement l’énergie dans le corps? Voire « dans la tête » de la personne qui reçoit le soin?
Comment aborder ces notions sans tomber dans du fumeux? Peut-on dire que la réflexologie est énergétique même si l’on n’applique pas les principes de la médecine chinoise?

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