Des événements auront lieu dans toute la France pour partager séances à coût préférentiel, informations et réflexions autour de cette discipline.

Renseignez-vous auprès de votre praticien, de la FFR et de l ‘ICR.

Cet article Semaine mondiale de la réflexologie est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Au moment où le très bon beurre devient une denrée rare et chère, l’on peut s’interroger sur l’un de ses dérivés, très courant dans la cuisine indienne et en ayurveda : le ghee ou beurre clarifié.

Le beurre retrouve ses lettres de noblesse après avoir longtemps été décrié au profit des margarines à base d’huiles; huiles végétales certes mais huiles hydrogénées dont on sait aujourd’hui qu’elles sont très néfastes pour la santé.

Le beurre clarifié est bien connu des cuisiniers et des pâtissiers; il s’appelle ghee en Inde où il sert à la cuisson des aliments et s’utilise aussi sur la peau pour les massages ayurvédiques.

La clarification consiste à faire chauffer le beurre (idéalement bio) à feu très doux, d’en éliminer l’écume qui commence à se former au bout de 15 à 25 mn. Cette écume est constituée des protéines du lait. La poursuite de la cuisson jusqu’à ébullition douce sans brûler permet de continuer à former l’écume à éliminer.

Il suffit ensuite de filtrer sans passer le fond légèrement solidifié. Le beurre final est exempt d’eau et de lactose, il présente un subtil goût de noisette et se conserve plus longtemps que le beurre complet.

Les intérêts nutritionnels du ghee sont multiples:

–  absence de protéines de lait, peu digestes
– richesse en vitamines liposolubles (A, D, E, et K)
– richesse en acide butyrique qui diminue l’inflammation intestinale
– point de fumée élevé (250°C) qui favorise la cuisson des aliments sans brûler

On trouve le ghee dans les magasins indiens ou les magasins bios si l’on ne désire pas le fabriquer soi même.
Il peut également se consommer cru sur des tartines au cours d’un petit déjeuner vitalité.

Images@Shutterstock

Cet article Qu’est-ce que le ghee? est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Ces précieuses minutes sont du temps pour vous et elles peuvent être répétées autant de fois que vous en sentirez le besoin. Cet auto traitement peut à la longue représenter votre routine de fin de journée. La séquence est pensée comme une méditation informelle; une fois mémorisées, tentez de réaliser chacune des séquences en portant attention sur chaque mouvement.

Coupez et limez les ongles. Gardez une certaine pression et une certaine puissance douce pendant toutes les manipulations.

Le geste doit être respectueux de vos limites tout en étant suffisamment puissant pour sentir l’énergie circuler dans vos deux mains.

Asseyez vous confortablement sur une chaise les pieds bien à plat et les genoux écartés de la largeur du bassin.
Gardez le dos droit sans rigidité ni torpeur.

Chauffez une demi noisette d’huile relaxante à la lavande vraie entre les paumes.
L’HE de lavande vraie peut être remplacée par celles d’encens, d’ylang-ylang ou de marjolaine à coquilles si vous les préférez.

Portez les mains en coupe  autour du nez, fermez les yeux si vous le désirez
Inspirez profondément par le nez puis expirez fortement par la bouche 3 fois en restant centré sur le début de chaque inspiration jusque sur la fin de chaque expiration

Frottez les paumes de mains devant vous en comptant lentement jusqu’à 6

Frottez le dessus de la main gauche avec la paume de la main droite en comptant lentement jusqu’à 6
Frottez le dessus de la main droite avec la paume gauche en comptant lentement  jusqu’à 6

Massez en rotation le poignet gauche avec la main droite pour bien délier la zone en comptant lentement jusqu’à 6.
Tout en tenant le poignet gauche avec la main droite, secouez la main G d’avant en arrière en respectant vos limites en comptant lentement  jusqu’à 6
Faire de même avec le poignet droit dans la main gauche puis secouez la main droite comme ci dessus toujours en comptant jusqu’à 6

Massez l’éminence hypothénar G avec le pouce D dans le sens des aiguilles d’une montre 6 fois. Idem à droite en inversant le sens.
Massez l’éminence thénar G avec le pouce D dans le sens des aiguilles d’une montre 6 fois. Idem à D en inversant le sens.

Massez en appuyant  le centre de la paume G avec le pouce D avec un mouvement de rotation horaire 3 fois puis anti-horaire 3 fois. Idem à D.

Ouvrez la paume G et frottez perpendiculairement les articulations métacarpo-phalangiennes avec le bout des doigts de la main D en comptant jusqu’à 6. C’est essentiellement le majeur D qui frotte perpendiculairement sur les articulations; il est stabilisé par les autres doigts qui frottent la zone de paume dessous.
Idem avec la paume D.

Retournez la main G vers le sol . Massez en étirant chaque doigt avec pouce et index D de sa base vers l’ongle. Respectez vos limites pour ne pas vous faire mal
Idem avec la main D.
Faites le tout 6 fois.
N’oubliez pas de respirer.

Frottez le dessus de la main G avec la main D vivement en comptant jusqu’à 6
Idem avec la main D

Frottez les paumes vivement l’autre en comptant jusqu’à 6.
Portez les mains en coupe autour du nez

Inspirez par le nez -Expirer fortement par la bouche 3 fois

Posez les mains à plat sur les genoux.

Sentez-la différence pendant quelques instants avant de vaquer à vos occupations que je suppose multiples.

© academiefranciliennedereflexologie  Michèle Nicoué-Paschoud

Cet article Auto-réflexologie: Les mains est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

En physique, l’énergie est une mesure de la capacité d’un système à modifier un état, à produire un travail entraînant un mouvement, un rayonnement électromagnétique ou de la chaleur.
On parle donc d’énergie quand on évoque les carburants qui font marcher les moteurs (chaudières, voitures…) mais aussi quand on évoque les calories apportées par les aliments transformés en énergie par nos divers métabolismes .

En médecine chinoise le Qi  est traduit en français par le mot énergie.
Il présente de nombreuses caractéristiques dont la plus fondamentale est le mouvement.  Le Qi est donc de façon permanente en activité et en mouvement dans le corps et la nature.
C’est ce mouvement dans l’organisme qui permet le subtil équilibre instable (homéostasie), rompu quand la pathologie apparait.

Lorsque l’on dit « je me sens plein-e d’énergie aujourd’hui », tout le monde comprend ce que cela recouvre et surtout tout le monde comprend ce que la personne qui dit cela ressent, tant dans son corps que dans sa tête.

Cette notion est donc ressentie par tous mais il peut être difficile de la relier à un soin. Il peut être compliqué de penser que l’on peut se sentir plein-e d’énergie après avoir reçu une méthode de soin telle la réflexologie.

Alors, la réflexologie est-elle énergétique?
Peut-on dire lorsque l’on est réflexologue que l’on met en mouvement l’énergie dans le corps? Voire « dans la tête » de la personne qui reçoit le soin?
Comment aborder ces notions sans tomber dans du fumeux? Peut-on dire que la réflexologie est énergétique même si l’on n’applique pas les principes de la médecine chinoise?

Cet article La réflexologie est-elle énergétique? est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Il fait son apparition sur les étals des marchés dès le printemps et présente le très grand intérêt d’être plus riche en protéines que beaucoup de légumes. On l’évite parfois quand on veut limiter sa consommation de sucres ou glucides or il contient suffisamment de fibres solubles pour en limiter l’absorption sanguine.
La teneur en fibres insolubles en fait un bon allié pour le transit intestinal.

Le petit pois contient également des vitamines (C, B1, K…), des minéraux (fer, manganèse , cuivre…) ainsi que des pigments bénéfiques pour les yeux (xanthines).

En France il est souvent acheté en boîte de conserve ou en surgelés. La cuisson prolongée augmente malheureusement son index glycémique et son pouvoir calorique même si ces derniers restent raisonnables.
C’est un bon compromis entre légumes et féculents, il est rassasiant et s’accommode bien de l’alliance avec d’autres aliments complémentaires et diététiques (carottes, laitue, oignons).

Il devrait être acheté frais en saison et consommé cuit al dente donc encore légèrement croquant. Pauvre en graisses, on peut même parfois s’autoriser la recette traditionnelle avec de la laitue et de petits lardons…

Sources

Cet article Le petit pois frais, un aliment santé? est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

A l’intersaison, cette saison énergétique encore appelée 5è saison qui revient 4 fois dans l’année, il existe des outils et tips singuliers pour prendre soin de soi avec simplicité et efficacité en 4 temps.

- Energie et tonicité : Mouvements doux inspirés du Dao yin, Qi Gong de la santé
– Relaxation et présence : Mouvements de respiration et postures inspirés de la pleine conscience
– Prévention : Phyto-aromathérapie pratique et sécuritaire pour soutenir les organes
– Nourrir l’esprit et le corps : Eléments de nutrition de saison, savoureux et délicats inspirés de la diététique chinoise
… et plein d’autres partages du moment.

Rendez-vous pour  l’intersaison le 9 février 2026 de 12h30 à 13h30 avec comme fil conducteur de la santé et du bien-être : Equilibrer la Rate, nourrir la transformation et rejoindre le centre

Prochain atelier à la rentrée pour l’Automne, le 28 septembre 2026 de 12h30 à 13h30
Disperser le froid et les nœuds pour dégager le Poumon

Inscriptions auprès de la F.F.R.

Dr Michèle Nicoué-Paschoud, Docteure en pharmacie, Réflexologue, D.U. Médecine
traditionnelle chinoise (Paris XIII), formée à l’enseignement de la pleine conscience (Euthymia)

Cet article Intersaison: Atelier Prendre soin de soi est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Moins connue que sa cousine, la lavande vraie,  l’huile  essentielle de lavande aspic (Lavandula latifolia ou spica) est très utile en période estivale.

Elle porte le nom de la vipère aspic qui vit sur les mêmes lieux et l’on dit que les chasseurs provençaux s’en servaient pour frotter leurs chiens mordus par ces serpents.  Son huile essentielle contient du camphre et de l’eucalyptol (aujourd’hui appelé cinéole) que l’on ne retrouve jamais dans l’huile essentielle (HE) de lavande vraie.

On l’utilise avec succès quand « ça pique » : piqures (moustiques, abeilles, guêpes, méduses…), coups de soleil, douleurs diverses (articulaires, musculaires…).
Son parfum moins séduisant que celui de la lavande vraie repousse les mites et les poux.

Elle devrait faire partie d’une trousse d’aromathérapie familiale avec d’autres huiles essentielles (tea tree, lavande fine ou vraie, eucalyptus radiata par exemple) et se retrouve dans  notre formule répulsive et apaisante  anti-moustiques.

Huile essentielle contre-indiquée chez les enfants de moins de 7 ans, les femmes enceintes ou allaitantes et en cas d’épilepsie.

Cet article L’huile essentielle de lavande aspic est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Le principe de base prend en compte la place de  l’homme dans l’univers entre ciel et terre. L’homme doit vivre en harmonie avec l’univers pour maintenir sa bonne santé. Cela implique de vivre selon les cycles imprimés dans la nature et dans l’homme; ces cycles étant encore appelés mouvements.

La réflexologie énergétique permet de maintenir les mouvements naturels de la vie illustrés par le cycle des saisons, le cycle de la circulation des liquides organiques,  le cycle de la vie intra-utérine à la naissance, le cycle de la fatigue au dynamisme, le cycle du sommeil au réveil, le cycle de la jeunesse au vieillissement …Toutes notions interdépendantes reliées au yin et au yang ainsi qu’à la circulation du Qi.

Maintenir le mouvement dans le corps permet de maintenir le bien-être et donc la santé.

Réaliser des séances de réflexologie régulières axées ne serait-ce que sur le cycle des saisons en tonifiant les bons organes est un réel plus dans sa pratique. Pour tout apprendre sur ce principe fondamental de l’énergétique en réflexologie grâce à notre prochaine formation cliquez  ici.

Cet article Principe de réflexologie énergétique est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Le terme de détox est aujourd’hui utilisée à tort et à travers même pour se soustraire au digital.
Elle est pourtant précieuse pour les naturopathes et ceux qui utilisent les méthodes naturelles pour se maintenir en bonne santé.

Les notions de détoxification ne recouvrent aucune réalité anatomique et physiologique en médecine classique; En effet, une intoxication vraie met en danger la vie et doit être prise en charge à l’hôpital afin d’éliminer les toxines. Pour les pratiques naturelles, la détoxification et le drainage permettent sans danger de se reprendre en main au printemps après la douce léthargie de l’hiver et ses aliments plus gras, sucrés et salés.

Au printemps,  on procède traditionnellement à un drainage du Foie et de la vésicule biliaire:
– par des plantes phytothérapiques (artichaut, radis noir entre autres…),
– par des cures de sève de bouleau, par une détox aromatique

mais impérativement par une reprise de l’activité physique…

Le réflexologue aura à coeur de traiter des zones réflexes particulières comme celles essentielles du Foie et de la Vésicule biliaire. Ces organes représentent l’élément BOIS en énergétique chinoise et sont en lien avec des éléments dans la nature (vent, est, couleur verte, acidité…) et de nombreux autres organes ou régions du corps.
La séance de réflexologie sera bien sûr adaptée à chacun mais comprendra idéalement un travail sur les zones réflexes suivantes :

– les muscles et les tendons à choisir selon la symptomatologie
– les articulations de l’épaule et des hanches
– les yeux et le nerf optique
Afin d’impulser le mouvement, les séances de réflexologie du printemps auront lieu entre les mois de février et avril de chaque année à raison d’une séance par mois minimum.

Cet article Une réflexologie du printemps est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Rassemblés sous plusieurs noms synonymes ou présentant de subtiles différences tels neuromédiateurs, médiateurs chimiques, neurotransmetteurs…. ces substances chimiques synthétisées par le cerveau au niveau des synapses sont essentielles à connaitre pour comprendre comment fonctionne notre cerveau émotionnel.

Vulgarisés par les neurosciences, ils apparaissent de plus en plus dans les médias ou les conversations et sont intéressants à maitriser par le réflexologue.

Tous, nous sommes soumis à l’année longue à l’internet, ses réseaux sociaux (R.S.)  et à leurs algorithmes.
Basés sur la connaissance fine de nos comportements, ces derniers influencent la façon dont notre cerveau produit certains médiateurs chimiques tels la dopamine, hormone du plaisir (et donc de la dépendance) pour nous garder captifs des écrans plusieurs heures d’affilée.

Qui ne s’est pas rendu compte un jour qu’il scrollait depuis plus de 2 heures sur facebook ou instagram alors qu’il venait juste chercher une information sur un moteur de recherche?
Qui n’a pas « checké »  sa boîte mail toutes les 30 secondes sur son portable en attendant son tour dans la file d’attente?
Qui ne regarde pas son téléphone plusieurs fois d’affilée pour vérifier les réponses à son SMS envoyé il y a juste 10 minutes?

Toutes ces attitudes très courantes non seulement chez les adolescents, mais chez tous les utilisateurs de smartphone traduit en réalité la dépendance aux smartphone induisant beaucoup d’anxiété rebond à une anxiété peut-être latente.

En 2016 une enquête a démontré que les Français âgés de 18 à 75 ans consultent leur portable 26 fois par jour en moyenne, et ce chiffre atteint 50 fois pour les 18-24 ans.

Ce sont encore les R.S.  qui stimulent les comportements perpétuellement indignés, outrés voire agressifs ou haineux,… car ils favorisent en retour le sentiment d’appartenance en lien avec la sécrétion de dopamine. Encore elle!

L’Académie francilienne de réflexologie publiera sur son blog dans les prochains jours, une série de messages sur les rôles de 4 médiateurs chimiques, des pistes pour détecter leur déficit et quelles zones réflexes traiter pour améliorer le confort émotionnel.

Nous traiterons de l’acétylcholine, du GABA,  de la dopamine et de la sérotonine.

Cet article Neuromédiateurs et Réflexologie est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.