Les bénéfices de la marche à pied surtout en extérieur ne sont plus à démontrer:
– Oxygénation, bien-être, travail de tous les muscles du corps
– Régulation de la glycémie, du cholestérol et de la pression artérielle
– Praticable à tout âge
– Amélioration des fonctions cognitives…
Pour maximiser ces bénéfices, il est préférable d’augmenter son nombre de pas par jour, d’accélérer le rythme, de fractionner régulièrement sa journée par quelques minutes de marche en plein air…
Mais aussi, si le temps le permet, marcher pieds nus sur des supports variés (galets, sable, pelouse, terre…) exerce un massage des zones réflexes plantaires.
Si la marche pieds nus ne remplace bien sûr pas une séance de réflexologie réalisée dans les règles de l’art, elle permet selon quelques études de participer au bien-être des personnes qui s »y adonnent en améliorant la condition physique, en stimulant le retour veineux et en diminuant la pression artérielle et les douleurs chroniques (*).
Des reflexology paths existent à travers le monde (Chine, Japon, Allemagne…) et permettent certainement d’habituer les pieds trop souvent chaussés à s’adapter aux pressions des gestes réflexologiques.
Voire même à délasser les pieds très sollicités par la marche (randonneurs, personnes qui piétinent beaucoup…).