Le terme de détox est aujourd’hui utilisée à tort et à travers même pour se soustraire au digital.
Elle est pourtant précieuse pour les naturopathes et ceux qui utilisent les méthodes naturelles pour se maintenir en bonne santé.

Les notions de détoxification ne recouvrent aucune réalité anatomique et physiologique en médecine classique; En effet, une intoxication vraie met en danger la vie et doit être prise en charge à l’hôpital afin d’éliminer les toxines. Pour les pratiques naturelles, la détoxification et le drainage permettent sans danger de se reprendre en main au printemps après la douce léthargie de l’hiver et ses aliments plus gras, sucrés et salés.

Au printemps,  on procède traditionnellement à un drainage du Foie et de la vésicule biliaire:
– par des plantes phytothérapiques (artichaut, radis noir entre autres…),
– par des cures de sève de bouleau, par une détox aromatique

mais impérativement par une reprise de l’activité physique…

Le réflexologue aura à coeur de traiter des zones réflexes particulières comme celles essentielles du Foie et de la Vésicule biliaire. Ces organes représentent l’élément BOIS en énergétique chinoise et sont en lien avec des éléments dans la nature (vent, est, couleur verte, acidité…) et de nombreux autres organes ou régions du corps.
La séance de réflexologie sera bien sûr adaptée à chacun mais comprendra idéalement un travail sur les zones réflexes suivantes :

– les muscles et les tendons à choisir selon la symptomatologie
– les articulations de l’épaule et des hanches
– les yeux et le nerf optique
Afin d’impulser le mouvement, les séances de réflexologie du printemps auront lieu entre les mois de février et avril de chaque année à raison d’une séance par mois minimum.

Cet article Une réflexologie du printemps est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Rassemblés sous plusieurs noms synonymes ou présentant de subtiles différences tels neuromédiateurs, médiateurs chimiques, neurotransmetteurs…. ces substances chimiques synthétisées par le cerveau au niveau des synapses sont essentielles à connaitre pour comprendre comment fonctionne notre cerveau émotionnel.

Vulgarisés par les neurosciences, ils apparaissent de plus en plus dans les médias ou les conversations et sont intéressants à maitriser par le réflexologue.

Tous, nous sommes soumis à l’année longue à l’internet, ses réseaux sociaux (R.S.)  et à leurs algorithmes.
Basés sur la connaissance fine de nos comportements, ces derniers influencent la façon dont notre cerveau produit certains médiateurs chimiques tels la dopamine, hormone du plaisir (et donc de la dépendance) pour nous garder captifs des écrans plusieurs heures d’affilée.

Qui ne s’est pas rendu compte un jour qu’il scrollait depuis plus de 2 heures sur facebook ou instagram alors qu’il venait juste chercher une information sur un moteur de recherche?
Qui n’a pas « checké »  sa boîte mail toutes les 30 secondes sur son portable en attendant son tour dans la file d’attente?
Qui ne regarde pas son téléphone plusieurs fois d’affilée pour vérifier les réponses à son SMS envoyé il y a juste 10 minutes?

Toutes ces attitudes très courantes non seulement chez les adolescents, mais chez tous les utilisateurs de smartphone traduit en réalité la dépendance aux smartphone induisant beaucoup d’anxiété rebond à une anxiété peut-être latente.

En 2016 une enquête a démontré que les Français âgés de 18 à 75 ans consultent leur portable 26 fois par jour en moyenne, et ce chiffre atteint 50 fois pour les 18-24 ans.

Ce sont encore les R.S.  qui stimulent les comportements perpétuellement indignés, outrés voire agressifs ou haineux,… car ils favorisent en retour le sentiment d’appartenance en lien avec la sécrétion de dopamine. Encore elle!

L’Académie francilienne de réflexologie publiera sur son blog dans les prochains jours, une série de messages sur les rôles de 4 médiateurs chimiques, des pistes pour détecter leur déficit et quelles zones réflexes traiter pour améliorer le confort émotionnel.

Nous traiterons de l’acétylcholine, du GABA,  de la dopamine et de la sérotonine.

Cet article Neuromédiateurs et Réflexologie est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Etre fatigué durablement est le signe que l’on puise dans ses réserves énergétiques et doit interroger:
– le mode de vie (sommeil perturbé, faible exposition à la lumière du jour, écrans le soir…) mais aussi
– l’alimentation qui, en hiver devrait être moins salée, moins riche en protéines animales et faire la part belle aux fruits et aux légumes d’hiver dont les agrumes et  les choux.

Consulter son médecin permet d’éliminer toute cause purement pathologique. Le réflexologue axe la séance sur des zones réflexes spécifiques (dont celle des Reins) et  doit prendre en compte un certain nombre de symptômes associés à la fatigue pour une réflexologie de l’hiver très efficace.

Les huiles essentielles (HE) indiquées en cas de fatigue hivernale sont dites cortison-like. On choisira les huiles essentielles d’épinette noire ou de pin sylvestre.

Elles agissent généralement sur les surrénales et dopent ainsi l’activité du cortisol, hormone aux effets anti-inflammatoires et tonifiants. L’organisme produit naturellement le cortisol avec un pic aux environs de 8h le matin, son activité diminue au fil de la journée et l’on est normalement fatigué le soir quand on a eu une  activité diurne normale.

Les surrénales produisent également l‘adrénaline, le médiateur chimique impliqué dans les états de stress.

Huile d’onction anti-fatigue:

2 gouttes d’HE de pin sylvestre
+ 2 gouttes d’HE d’épinette noire
+  1/2 cuillère à café  d’huile d’amandes douces.
Mélanger et frotter le matin au réveil dans le bas du dos de part et d’autre de la colonne vertébrale. A faire tous les matins pendant 15 jours.

** A lire avant toute utilisation, les précautions d’emploi des huiles essentielles
** Vous êtes réflexologues et souhaitez apprendre à bien conseiller les huiles essentielles, rejoignez notre prochaine formation Aroma-reflexologie

Cet article Fatigue hivernale et huiles essentielles est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Prenons l’exemple du bigaradier ou oranger amer. Il donne 3 huiles essentielles différentes selon la partie de plante distillée :

– L’essence d’oranger amer ou de bigaradier obtenue à partir du zeste du fruit simplement pressé et non distillé.
Cette essence (au lieu d’huile essentielle qui évoque le produit d’une distillation) donne le goût et le parfum du Cointreau (R) ou du Grand Marnier (R).
Elle sert essentiellement dans l’industrie alimentaire.

– L’HE de néroli obtenue par distillation des fleurs d’oranger.
Cette HE précieuse et délicate est produite en même temps que la fameuse eau de fleur d’oranger qui parfume les crêpes ou certains gâteaux du Sud de la France. Elle est onéreuse car il faut beaucoup de fleurs pour la produire.
Elle est apaisante, calmante, cicatrisante…

– Enfin l’HE de petit grain bigaradier obtenue par distillation des feuilles du bigaradier souvent pourvues de très petits fruits.
Elle possède peu ou prou des propriétés proches de celles de la lavande vraie : apaisante, anti-infectieuse, calmante, cicatrisante…

Les petits grains sont donc des HE produites à partir de la distillation des feuilles pourvues ou non de leurs petits fruits immatures (les fameux petits grains).
Le nom de chacune des HE de petit grain doit donc être suivi de celui de l’agrume dont elles proviennent. Le citronnier pour le petit grain (PG) citron ou PG citronnier; le pamplemousse pour le PG pamplemousse, le mandarinier pour le PG mandarinier etc. car leurs propriétés thérapeutiques peuvent différer.

La plus courante et la plus utile étant l’HE de PG bigaradier qui peut être remplacée par l’HE de lavande vraie si l’on n’apprécie pas son parfum, et vis-versa.

Apprendre à utiliser les huiles essentielles en toute sécurité grâce à l’académie francilienne de réflexologie

Cet article Les HE de petits grains est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Dans les pays du  nord de l’Europe, cette montée de la sève de bouleau au printemps était attendue avec impatience, signalant la reprise d’une vie plus stimulante après la torpeur de l’hiver.

En hiver, l’alimentation est plus riche et la réduction  naturelle des activités de plein air réduit la forme et le dynamisme.
Au printemps,  l’augmentation de la luminosité et l’apparition sur les marchés de nouveaux légumes et fruits contribuent à alléger  et dynamiser le corps.

La cure de sève de bouleau fraîche stimule les émonctoires naturels (rein, foie, peau…) et s’inscrit dans cette remise en forme grâce à de nombreux nutriments :

– vitamine C
–  flavonoïdes antioxydants et mucilages
–  minéraux (calcium, magnésium, silicium, sodium et potassium)
–  oligo-éléments (cuivre, fer, manganèse,  zinc)
–  acides aminés
– très peu de sucres (0,5 à 0,2% sous forme de fructose).

La sève de bouleau est un diurétique avéré, qui aide efficacement à la reprise d’un poids de forme dans le cadre d’une alimentation équilibrée.

Il est recommandé de se procurer la sève de bouleau de l’année, prélevée généralement à partir du mois de février.
La production en agriculture biologique respecte les arbres et l’organisme.

Associé à des séances de réflexologie du printemps ou à des plantes drainantes du foie, un verre de sève de bouleau tous les matins à jeun pendant 21 jours est un gage de bonne forme!

Cet article La sève de bouleau est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Un déficit en fer peut également entraîner une difficulté de concentration avec baisse de l’activité intellectuelle et diminution des capacités physiques notamment à l’effort.

Les femmes en activité génitale ayant des règles abondantes peuvent se carencer au long cours.
Les besoins en fer sont accrus pendant la grossesse et l’allaitement.

Devant les enjeux écologiques, de nombreux personnes diminuent de beaucoup leur consommation d’aliments carnés quand ils ne deviennent pas végétariens. Or les aliments riches en fer sont souvent issus des muscles et du sang des animaux.

Les aliments riches en fer sont donc :

– le boudin noir
– les foies de volaille
– la viande rouge surtout l’onglet de boeuf…

Mais fort heureusement de nombreux végétaux contiennent aussi du fer . Ce sont:

– le chocolat noir
– le riz complet (son de riz)
– les haricots rouges et blancs
– les lentilles

Une carence en fer s’appelle l’anémie et doit être prise en charge médicalement.

Cet article Le fer est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Quelle est la place des aides mécaniques chez le réflexologue qui utilise uniquement ses mains et ses doigts pendant les séances?

Certaines méthodes réflexologiques emploient des aides mécaniques.
Les réflexologues pratiquant le Dien Chan (l’une des réflexologies faciales)  appliquent des stylets métalliques de différentes formes sur le visage. De même certains réflexologues plantaires ont recours en cabinet à des bâtons en bois pour stimuler précisément des points ou tonifier des zones réflexes.

Il est donc possible selon sa formation et ses techniques que le réflexologue associe à des gestes manuels des aides mécaniques (dont il sait savamment doser les pressions) ; Nous savons que le toucher a des effets bénéfiques indéniables. Ces aides ne devraient donc pas remplacer les pratiques où le toucher est majoritaire.
Quel conseil donner à un client qui possède ou qui voudrait  utiliser des aides mécaniques?

Dans notre expérience, les personnes qui en possèdent les ont le plus souvent délaissées dans un coin. Car même s’ils procurent une véritable détente, réchauffent et stimulent la plante des pieds, les aides mécaniques ou électriques ne remplacent pas une séance de réflexologie personnalisée.

Leur principal intérêt est qu’ils peuvent permettre aux clients qui les utilisent chez eux :

– d’aiguiser les sensations du pied et favoriser ainsi une disponibilité immédiate des pieds lors des séances de réflexologie en cabinet
- de découvrir la puissante palette des impressions tactiles des plantes de pied
– de se familiariser avec les zones réflexes (ZR) sensibles ou douloureuses puisqu’ils sont à même de les moduler eux mêmes
– de prolonger les effets bénéfiques de la séance de réflexologie
– de permettre un auto-massage pour le réflexologue ou le client en s’inspirant de l’auto-réflexologie des pieds version manuelle

Prudence néanmoins quant aux aides mécaniques aux stimulations marquées et répétitives sur une ou des zones réflexes particulières.
Par exemple, certaines semelles présentent des protubérances sur les ZR des reins, de l’hypophyse … qui produiraient à force une sur-stimulation de ces organes dont l’effet à terme pourrait ne pas être anodin.

Cet article Aides mécaniques et réflexologie est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Chaque atelier est relié à une saison dont l’impact sur nos corps et notre mental doit être soutenu et entretenu. Les outils transmis sont mis en oeuvre au moment de la journée qui vous convient (matin ou soir, entre chaque séance de réflexologie, le week-end ou simplement une seule fois par mois où vous pourrez prendre rendez-vous avec vous-même et vous accorder la joie de vous mettre au cœur de la journée pour mieux prendre soin des autres).

- Energie et tonicité : Mouvements doux inspirés du Dao yin, Qi Gong de la santé
– Relaxation et présence : Mouvements de respiration et postures inspirés de la pleine conscience
– Prévention : Phyto-aromathérapie pratique et sécuritaire pour soutenir les organes
– Nourrir l’esprit et le corps : Eléments de nutrition de saison, savoureux et délicats inspirés de la diététique chinoise
… et plein d’autres partages du moment.

- Hiver : 5 janvier 2026 de 12h30 à 13h30
Renforcer l’énergie du Rein afin de maintenir la respiration en profondeur
- Intersaison : 9 février 2026 de 12h30 à 13h30
Equilibrer la Rate, nourrir la transformation et rejoindre le centre
– Printemps : 23 mars 2026 de 12h30 à 13h30
Dégager le blocage et régulariser l’énergie du Foie
– Eté : 11 mai 2026 de 12h30 à 13h30
Nourrir le Cœur pour donner la paix à l’esprit
– Automne : 28 septembre 2026 de 12h30 à 13h30
Disperser le froid et les nœuds pour dégager le Poumon

Inscriptions auprès de la F.F.R.

Dr Michèle Nicoué-Paschoud, Docteure en pharmacie, Réflexologue, D.U. Médecine
traditionnelle chinoise (Paris XIII), formée à l’instruction de la pleine conscience.

Cet article Ateliers « Prendre soin de soi » avec la F.F.R. est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Le sommeil a une action réparatrice sur les plans physique et mental.  La durée du sommeil et sa qualité sont très personnelles; Untel a besoin de 10h par nuit, tel autre se contente de 4 heures sans en souffrir.

Les perturbations du sommeil sont toujours une aggravation de l’état de la personne même quand il n’y a aucune pathologie. Les plaintes à propos du sommeil sont fréquentes car nous ne sommes pas tous égaux devant la sensation d’avoir mal ou peu dormi.

Bien dormir est une nécessité vitale.

L’inadaptation des horaires du coucher et du lever par rapport à cette saison où animaux et nature sont en dormance est spécifique des êtres humains et elle a un coût énorme sur l’entrain, sur l’allant et sur la santé générale.
Arriver fatigué en fin d’hiver est fréquent et cette fatigue est majorée si l’on se couche trop tard par rapport à nos besoins, notamment après avoir passé des heures devant un écran (téléviseurs, ordinateurs, tablettes et autres portables). La crise sanitaire a augmenté le temps d’écran journalier et le stress lié à la situation n’arrange rien.

Le téléviseur a moins d’impact négatif sur le sommeil que les autres écrans; on le regarde à plus de 2m et les écrans dégagent une lumière bleue qui s’oppose à la physiologie normale du sommeil.

Une séance de réflexologie de l’hiver recentre sur les réels besoins, facilite l’observance des sensations d’endormissement et booste la récupération. Elle comporte idéalement un travail sur les zones réflexes ortho et parasympathiques, les zones céphaliques, la rate et les zones réflexes neuro-endocriniennes. La stimulation de la zone réflexe de l’épiphyse régule la sécrétion de mélatonine, l’une des hormones impliquées dans l’endormissement.

Les réflexologues formés aux principes fondamentaux de l’énergétique chinoise intégrés à la réflexologie seront avisés de traiter régulièrement les zones du rein et de la vessie pendant la saison hivernale.

Les effets de la séance seront maintenus par l’application le soir avant le coucher d’une huile relaxante à la lavande sur les pieds et le plexus. Et bien sûr par le respect des portes du sommeil.

Cet article Une réflexologie de l’hiver est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.

Ce nerf est à la fois :
– moteur (activateur des muscles des pharynx, larynx, voile du palais)
– et sensitif (responsable de la sensibilité de la base de la langue, de l’épiglotte, du pharynx, du larynx et de la région postérieure de l’oreille externe).

Il est somatique (base du crâne) et végétatif (fibres innervant les territoires pulmonaire, cardiaque, oesophagien, hépatique, splénique, coeliaque et mésentérique).

Le nerf vague part donc de la cavité crânienne (au niveau du trou déchiré postérieur)  au cou et au  thorax. Il traverse ensuite le diaphragme puis l’abdomen jusqu’au pelvis et ceci de chaque côté de l’organisme. Son activité affecte donc de très vastes systèmes physiologiques qui sont le siège de nombreuses sensations désagréables ou agréables le long de son trajet.

Le réflexologue aura à coeur de stimuler ce nerf grâce à un trajet réflexe dédié si sa cartographie le comporte ou tout simplement en activant les zones réflexes du système nerveux central situées sur la pulpe des orteils et les zones réflexes du système nerveux parasympathique au niveau des fibres sortant de la base du cerveau.

Les fibres nerveuses du nerf vague se répartissent jusqu’au sein des organes suivants : base du crâne, base de la langue, pharynx, larynx, sternocléidomastoïdien, trapèze, oreille externe, oesophage, diaphragme, poumon, coeur, foie, rate, grêle, colon…
L’activation de leurs zones réflexes activera irrémédiablement celle des fibres du nerf X.
Il est donc inutile de s’inquiéter si votre cartographie ne comporte pas expressément celle du nerf vague.

De nombreux réflexologues se sentent illégitimes ou vulnérabilisés si leur cartographie n’est pas complexe, riche en nerfs ou autres structures anatomiques spécialisées. Plutôt que de « fétichiser » une zone réflexe, il est indispensable de bien connaître les notions d’anatomie et de physiologie qui permettent de traduire les sensations des consultants en zones réflexes à traiter.

Seules ces connaissances solides, adaptées à l’usage que l’on en fait en réflexologie permettent une pratique juste, rigoureuse et efficace.

Si aucune cause médicale n’est retrouvée en cas de : sensation agréable dans l’oreille externe quand on la nettoie, contractures à la base du crâne, plaisir au massage de la nuque et de la base du crâne, boule dans la gorge, enrouement en cas de stress, sensation désagréable au niveau de la poitrine, serrement du plexus solaire, plaisir au massage abdominal, sensations désagréables au niveau des intestins… il faut penser au nerf vague!

 Deux manières efficaces de s’auto-masser le nerf vague

- Tourner la tête vers la droite, pincer délicatement entre le pouce et l’index replié de la main gauche, tout le trajet des sternocléidomastoïdiens (de l’arrière des oreilles jusqu’à l’articulation sterno-claviculaire) 3 fois de suite puis inverser pour traiter 3 fois de suite le trajet à droite.

Expirer en descendant de l’oreille vers le sternum et inspirer longuement en remontant

- Presser entre la paume de la main gauche et le bout des doigts repliés le dessus des trapèzes de la nuque jusqu’à l’épaule gauche, 3 fois de suite. Inverser le mouvement pour réaliser la même tonification à droite.

Expirer de la nuque vers l’épaule et inspirer longuement en revenant vers la nuque

© academiefranciliennedereflexologie

Cet article Nerf vague et réflexologie est apparu en premier sur Académie francilienne de réflexologie.