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Marche à pied et réflexologie

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Massage de refléxologie
Les bénéfices de la marche à pied surtout en extérieur ne sont plus à démontrer: - Oxygénation, bien-être, travail de tous les muscles du corps - Régulation de la glycémie, du cholestérol et de la pression artérielle - Praticable à tout âge - Amélioration des fonctions cognitives... Pour maximiser ces bénéfices, il est préférable d'augmenter son nombre de pas par jour, d'accélérer le rythme, de fractionner régulièrement sa journée par quelques minutes de marche en plein air... Mais aussi,  si le temps le permet, marcher pieds nus sur des supports variés (galets, sable, pelouse, terr...
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Faut-il manger cru ?

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Exemple de repas complet équilibré, en bento
De nouveaux courants diététiques font l'apologie de la nourriture crue source vivante de vitamines et minéraux. Difficile à appliquer en hiver où le corps réclame un peu de chaleur, en été de nombreuses personnes se nourrissent volontiers de grandes salades riches en végétaux crus. Les fruits étant eux consommés entiers ou sous forme de jus, smoothies, granités ... La médecine chinoise considère que l'estomac est une marmite dans laquelle les aliments ingérés et pré digérés par les sucs salivaires de  la bouche vont être cuits sous l'action de la rate. Le couple Rate - Estomac est le ...
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La famille des choux

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Nutrition
Anciennement dénommée Crucifères, la famille des choux (ou Brassicacées) fournit des légumes de grande valeur nutritionnelle et thérapeutique. Cette famille comprend  de nombreux autres aliments  comme le colza, les radis, la roquette, le cresson, les navets, la moutarde ... Les choux sont très diversifiés : chou vert, chou portugais, chou rouge, chou de Bruxelles, chou romanesco, chou de Chine, chou-rave, brocolis, chou fleur... Caractérisés par leur goût plus ou moins piquant, dû à un composé soufré qui leur donne aussi une forte odeur lors de la cuisson, les choux devraient faire part...
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L’huile essentielle d’ylang-ylang

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Nature
Le mot ylang-ylang (Cananga odorata) veut dire "fleur des fleurs" dans l'une des langues d'Indonésie où cette plante pousse à foison. Traditionnellement utilisée pour parfumer la couche des jeunes mariés, c'est aussi une plante communément utilisée dans des macérations d'huiles pour ses propriétés désinfectantes de la peau et des cheveux. Cette fleur capiteuse donne 6 HE (huiles essentielles) différentes puisque l'on peut fractionner la distillation sur une durée de 20 heures. Au cours du premier quart d'heure de distillation, l'on obtient une HE encore appelée ylang-ylang extra supérie...
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La zone réflexe du diaphragme

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Massage de réflexologue
Muscle strié convexe, le diaphragme est un organe que l'on pourrait schématiser en visualisant deux coupelles renversées posées côte à côte et reliées entre elles par une zone tendineuse innervée par le nerf phrénique. Il s'attache sur les côtes, au sternum et  aux lombaires. Il sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale. Muscle contractile, il exerce grâce à son anatomie, un rôle majeur dans les mouvements respiratoires puisque: - sa contraction permet l'agrandissement de la cage thoracique, l'inspiration d'air dans les poumons et par conséquent la compression des organes digest...
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Ateliers « Prendre soin de soi » avec la F.F.R.

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Nature et plage
Dans le cadre des ateliers « Prendre soin de soi » organisés par la F.F.R. Michèle Nicoué-Paschoud vous propose quatre ateliers d’une heure. Partager des outils simples et puissants  pour prendre soin de son énergie et de sa forme au fil des saisons. Chaque atelier est relié à une saison dont l’impact sur nos corps et notre mental doit être soutenu et entretenu. Les outils transmis sont mis en oeuvre au moment de la journée qui vous convient (matin ou soir, entre chaque séance de réflexologie, le week-end ou simplement une seule fois par mois où vous pourrez prendre rendez-vous avec vous-m...
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Changement d’heure et réflexologie

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Massage de refléxologie
Deux fois dans l'année, on recule ou on avance nos horloges afin de passer à l'heure d'été ou l'heure d'hiver. Le passage à l'heure d'hiver n' a jamais démontré de conséquences nuisibles pour la santé. Il est caractérisé par une heure de sommeil supplémentaire, à une période de l'année où les températures plus basses sont adaptées au cocooning. Par contre le passage à l'heure d'été en mars est celui dont se plaignent de très nombreuses personnes : fatigue accrue, troubles du sommeil... Or les études sur l'animal et chez l'homme  ne démontrent des perturbations sur la santé ou le bien...
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Réflexologie de la nuque

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Massage de refléxologie
Que de tensions s'accumulent dans cette zone particulière du corps! La généralisation actuelle du télétravail font défiler dans nos cabinets des personnes se plaignant de douleurs à la  nuque. Très sollicitée tout au long de la journée (conduite de véhicules, téléphone porté au creux du cou, contractures, longues heures devant l'ordinateur, mâchoires crispées...) la nuque peut présenter au fil du temps si l'on n'y prend garde, douleurs, raideurs, craquements divers... Une étude de la Freedom Clinic (Leeds, UK)  spécialisée dans des soins de chiropratique  rapporte que l'utilisation intensi...
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Fruits et légumes d’hiver

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Nutrition
 A l'heure où l'on trouve de tout sur les étals, il peut être difficile d'intégrer que de nombreux aliments traversent la planète pour nous nourrir. Connaitre les fruits et légumes de saison, c'est la meilleure façon : - d'être locavore (manger ce qui est produit près de chez soi) - de respecter les rythmes de la nature - de garder la santé et  la ligne et de se respecter soi même. Betterave Carotte Chou-rave Citron, clémentine, orange, pamplemousse Courges, potiron Endive Fenouil Frisée Kaki Kiwi Panais Pomme Pomme de terre Poireau Poire ...
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Petit-déjeuner vitalité

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Nutrition
En fin d'hiver plus que jamais, un petit-déjeuner équilibré apporte vitalité et forme. Riche en anti-oxydants, en nutriments rassasiants et faciles à digérer, il comportera idéalement des omégas 3 d'origine végétale ou marine. Ce repas incontournable devrait être pris dans le calme et sur une durée idéale d'une demi-heure, en prenant soin de bien mâcher chaque bouchée. Si les jours de semaine, il est difficile de s'y tenir, prendre un petit-déjeuner vitalité pendant les deux jours de repos est une bonne habitude. Pris en famille, c'est un moment de partage et de complicité permettant à ch...
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