Deux fois dans l'année, on recule ou on avance nos horloges afin de passer à l'heure d'été ou l'heure d'hiver.
Le passage à l'heure d'hiver n' a jamais démontré de conséquences nuisibles pour la santé. Il est caractérisé par une heure de sommeil supplémentaire, à une période de l'année où les températures plus basses sont adaptées au cocooning.
Par contre le passage à l'heure d'été en mars est celui dont se plaignent de très nombreuses personnes : fatigue accrue, troubles du sommeil...
Or les études sur l'animal et chez l'homme ne démontrent des perturbations sur la santé ou le bien...
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Blog
Réflexologie de la nuque
Que de tensions s'accumulent dans cette zone particulière du corps! La généralisation actuelle du télétravail font défiler dans nos cabinets des personnes se plaignant de douleurs à la nuque.
Très sollicitée tout au long de la journée (conduite de véhicules, téléphone porté au creux du cou, contractures, longues heures devant l'ordinateur, mâchoires crispées...) la nuque peut présenter au fil du temps si l'on n'y prend garde, douleurs, raideurs, craquements divers...
Une étude de la Freedom Clinic (Leeds, UK) spécialisée dans des soins de chiropratique rapporte que l'utilisation intensi...
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Fruits et légumes d’hiver
A l'heure où l'on trouve de tout sur les étals, il peut être difficile d'intégrer que de nombreux aliments traversent la planète pour nous nourrir.
Connaitre les fruits et légumes de saison, c'est la meilleure façon :
- d'être locavore (manger ce qui est produit près de chez soi)
- de respecter les rythmes de la nature
- de garder la santé et la ligne
et de se respecter soi même.
Betterave
Carotte
Chou-rave
Citron, clémentine, orange, pamplemousse
Courges, potiron
Endive
Fenouil
Frisée
Kaki
Kiwi
Panais
Pomme
Pomme de terre
Poireau
Poire
...
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Petit-déjeuner vitalité
En fin d'hiver plus que jamais, un petit-déjeuner équilibré apporte vitalité et forme. Riche en anti-oxydants, en nutriments rassasiants et faciles à digérer, il comportera idéalement des omégas 3 d'origine végétale ou marine.
Ce repas incontournable devrait être pris dans le calme et sur une durée idéale d'une demi-heure, en prenant soin de bien mâcher chaque bouchée.
Si les jours de semaine, il est difficile de s'y tenir, prendre un petit-déjeuner vitalité pendant les deux jours de repos est une bonne habitude.
Pris en famille, c'est un moment de partage et de complicité permettant à ch...
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La vitamine C
La carence en vitamine C décrite autrefois chez les marins s'appelle le scorbut et vient du nom chimique de la vitamine C, acide ascorbique.
Soluble dans l'eau, c'est un anti-oxydant essentiel à de nombreuses réactions chimiques et métaboliques:
- Synthèse d'hormones sexuelles et stéroïdiennes (cortisol)
- Synthèse de neuromédiateurs (dopamine, adrénaline...)
- Synthèse d'acides biliaires à partir du cholestérol
L'excès de vitamine C n'existe pas puisqu'elle est éliminée dans les urines grâce à son hydrosolubilité. De même la vitamine C n'est pas contre-indiquée le soir contrairement ...
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Dépendance au sucre : Accompagnement en réflexologie, nutrition et plantes
Nous organisons une mini-conférence en ligne le 14 janvier 2024 pour la formation continue de la F.F.R. sur le thème :
"Dépendance au sucre: Accompagnement en réflexologie, nutrition et plantes"
Lien d'inscription sur le site de la F.F.R. :
https://reflexologues.fr/conference-dependance-au-sucre/
Les régimes alimentaires particuliers (sans gluten, sans lactose, végétarien, jeûne intermittent …) sont de plus en plus fréquents dans la population générale. On observe parfois en parallèle une orientation vers une démarche de bien-être et santé naturelle via...
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Homéostasie et réflexologie
Pendant les formations de réflexologie, on a très souvent recours à la notion d'homéostasie dont la définition n'est pas toujours naturelle et simple à restituer pour nos stagiaires.
Or c'est une notion fondamentale qui permet d'expliquer les résultats de nos séances et d'expliquer aussi pourquoi la vie n'est possible que dans une fourchette fluctuante et réversible de facteurs physiologiques.
Qu'est ce donc que l'homéostasie? Ce mot relativement moderne en médecine, est fabriqué à partir des mots du grec ancien omoios (semblable, égal) et stasis (arrêt, pause).
C'est un état d...
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Formation « Energétique chinoise : Principes fondamentaux intégrés à la Réflexologie »
L'Académie francilienne de réflexologie propose une formation dédiée à l'initiation des réflexologues à l'application des principes fondamentaux de l'énergétique chinoise.
Il existe plusieurs types de réflexologies qui se rattachent à diverses traditions, méthodes ou écoles. La connaissance de certains principes issus de la tradition chinoise permet de s'affranchir des diktats pour adapter la séance à la personne qui reçoit le soin.
En effet, seront à l'origine des gestes réflexologiques, tous les signes que cette personne éprouve à la fois au plan mental qu'au plan physique. Toutes le...
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Une réflexologie de l’automne
L'automne est la saison intermédiaire par excellence.
Elle fait le lien entre la période d'intense activité qu'est l'été et l'hiver, saison qui devrait être celle du repos absolu.
Pour bien aborder l'automne, une séance de réflexologie spécialement dédiée permet de se remettre le pied à l'étrier en douceur mais avec énergie.
Le réflexologue s'attellera à dynamiser les zones réflexes des organes qui seront sujets aux soucis ORL débutants ou chroniques : poumons, gorge, sinus, nez, cordes vocales, zones lymphatiques de l'appareil respiratoire...
Il veillera à soutenir le gros intestin...
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Diluer les huiles essentielles
On lit souvent qu'il faut toujours diluer les huiles essentielles (HE) pour les utiliser sur la peau en toute sécurité.
Mais dans quoi et comment les diluer?
Les huiles essentielles (HE) sont liposolubles, c'est à dire qu'elles sont solubles dans les corps gras. Il est donc logique de penser que n'importe lequel d'entre eux peut faire l'affaire pour les diluer.
Apprendre à utiliser les huiles essentielles en toute sécurité grâce à l'académie francilienne de réflexologie
Les huiles végétales sont des trésors pour la santé.
Intéressantes pour l'apport d'acide gras essentiels, les se...
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