Partir en vacances rime parfois avec décalage horaire.
Quelques astuces permettent de se recaler rapidement :
- Pendant le vol
*Eviter café, thés, alcools et repas trop copieux.
S’hydrater généreusement et régulièrement avec de l’eau ou des infusions même froides.
*S’endormir dès que les hôtesses baissent les rideaux.
Une huile relaxante à la lavande fine appliquée sur la plante des pieds, la nuque et le cou est une bonne idée. Sur les pieds, masser délicatement et lentement chacun des orteils en lien avec le système nerveux ainsi que la voûte plantaire en lien avec la majorité du système digestif.
– A l’arrivée
* S’adapter à l’heure locale en se couchant si l’on arrive la nuit même pour une nuit écourtée.
* Rester à la lumière du jour autant que possible afin de soulager l’épiphyse, glande endocrine qui gère la sécrétion de mélatonine. Cette hormone naturellement produite par le cerveau régule les phénomènes de veille-sommeil.
Une exposition à la lumière forte du jour le matin permet un endormissement plus rapide le soir et un réveil plus précoce le lendemain. Une huile d’aromathérapie stimulante aide à se réveiller sans excitation:
Fabrication d’une huile stimulante (POUR ADULTES)
– 2 cuillères à soupe d’huile d’amandes douces ou d’huile de jojoba
– 5 gouttes d’huile essentielle de menthe poivrée*
– 5 gouttes d’huile essentielle de romarin à cinéole*
Introduire dans un flacon en verre brun, bien mélanger.
Utiliser à raison de 5 à 10 gouttes sur et sous les pieds le matin après la douche.
On peut aussi l’utiliser pour délasser les pieds après avoir marché toute la journée pendant les vacances.
Si l’on a la possibilité de recevoir une séance de réflexologie avant le départ, sur place et/ou au retour, le réflexologue travaillera particulièrement les zones réflexes céphaliques mais aussi le système digestif qui en médecine chinoise est celui qui souffre le plus du jet-lag.
Apprendre à utiliser les huiles essentielles en toute sécurité grâce à l’académie francilienne de réflexologie
* Huiles contre-indiquées en cas d’épilepsies, maladies neurologiques, enfants et nourrissons, grossesse et allaitement