Le 18 octobre, c’est la journée mondiale de la ménopause organisée par l’OMS pour rappeler à toutes les nations combien il est urgent et nécessaire de prendre soin des femmes ménopausées par des politiques de santé publique.
Le terme « ménopause » vient du grec Menos (menstrues) et Pausis (pause) soit l’arrêt des règles pendant 12 mois consécutifs. Si elle survient généralement entre 48 et 52 ans, elle peut affecter des femmes plus tôt ou plus tard et signe l’arrêt de sécrétion des oestrogènes et progestérone par les ovaires.
Si certaines femmes n’ont que très peu de symptômes (une minorité en réalité), la plupart des femmes présente un ou plusieurs symptômes gênants qui peuvent amener à la prise d’un traitement hormonal substitutif (THS) ou à une prise en charge naturelle par des compléments alimentaires.
Il en existe de très nombreux et il est important de demander conseil à son pharmacien pour se supplémenter avec efficacité et sécurité. Notre article « Huile d’onagre pour les femmes » en donne quelques pistes.
On répertorie une vingtaine de symptômes liés à la ménopause (questionnaire de Greene) que l’on appelle les troubles du climatère (bouffées de chaleur, troubles du sommeil, troubles de l’humeur, nervosité, sueurs nocturnes, sécheresse vulvaire, sécheresse de la peau, douleurs articulaires, SGUM: syndrôme génito-urinaire de la ménopause, fatigue, fourmillements dans les mains, picotements sur la langue, modification de la silhouette, palpitations, essoufflements, difficultés de concentration…).
A long terme les effets de la ménopause portent sur le squelette (ostéoporose) et l’augmentation du risque cardio-vasculaire dont les femmes non ménopausées sont protégées par les oestrogènes.
Les femmes ménopausées doivent donc avoir une surveillance accrue de ces deux risques toute leur vie.
Les deux piliers d’une bonne prise en charge des troubles du climatère sont l’exercice physique et l’alimentation saine et équilibrée.
Il n’y pas de loi générale, chaque femme vit sa ménopause de façon singulière.
Jack LaLanne, spécialiste du Fitness américain, mort en 2011 à 96 ans, disait : « L’exercice est roi et la nutrition est reine ».
Cet adage utile à tous, toute la vie, devrait être mis en route par toutes les femmes en péri-ménopause ou ménopausées en complément des grands bénéfices qu’elles auront à prendre soin d’elles grâce à la réflexologie.
Nous vous invitons à relire nos articles spécifiques tels « Une réflexologie pour les femmes » ou « Huiles essentielles et confort féminin » pour construire un accompagnement de qualité.