La sérotonine ou 5HT (5-Hydroxytryptamine) est une substance produite à partir du Tryptophane par des neurones (cellules nerveuses) spécifiques. Ce dernier est un acide aminé constitutif des protéines végétales et animales.
Le tryptophane est un acide aminé "essentiel" c'est à dire qu'il n'est apporté que par l'alimentation, notre organisme ne sait pas le synthétiser.
Ceci explique donc sa présence dans des compléments alimentaires dédiés au système nerveux car on ne peut pas mettre la sérotonine en gélules; on ne peut que réguler sa synthèse.
La sérotonine est l'un des médiateurs chim...
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Les couleurs dans l’assiette
Il est recommandé de panacher les couleurs des aliments pour avoir une alimentation équilibrée et variée.
La couleur naturelle des végétaux correspond à un apport de molécules produites par les plantes pour séduire les insectes pollinisateurs ou dispersants de leurs graines.
Parfois la couleur permet aux végétaux de se défendre contre les prédateurs.
Que représentent chacune de ces couleurs en matière de nutriments?
Ce sont tous des anti-oxydants qui permettent à l'organisme de lutter contre les radicaux libres responsables de pathologies diverses (cancers...) et du vieillissement cel...
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Les bienfaits de la réflexologie
Technique de bien-être et de santé, la réflexologie agit dans de nombreux domaines :
- diminution du stress et de ses répercussions
- amélioration de la circulation et du tonus
- rétablissement de l'équilibre naturel du corps et de son fonctionnement
Tout le monde peut bénéficier de séances de réflexologie, du plus jeune âge à la sénescence. Des précautions sont prises chez les personnes atteintes de maladies graves et sur des terrains spécifiques sur lesquels sont formés les réflexologues professionnels.
Que ce soit après des séances épisodiques ou régulières, les bénéfice...
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Auto-réflexologie: les pieds
La reprise du travail pour les réflexologues est possible depuis le 11 mai. Beaucoup d'entre vous avez donc remis vos cabinets en route avec les nouvelles dispositions permettant de respecter les gestes barrière et les mesures de distanciation dite sociale qui semblent en opposition avec nos métiers du "care" basés sur le toucher.
Ces nouvelles modalités de travail, la perte de revenus, le retour à l'école de nos enfants, l'obligation parfois de reprendre les transports en commun, le port du masque, la renonciation aux projets, la menace d'un reconfinement ... nourrissent une inquiétude nat...
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Auto-réflexologie: Les mains
Arrivés à la 7è semaine de confinement suite à la pandémie mondiale liée au Covid-19, vous avez certainement trouvé un rythme de croisière dans le déroulé des journées.
Selon vos situations familiales, le réflexologue que vous êtes assumez des tâches d'instruction de tous niveaux de la maternelle à la faculté, de cuisine ou de boulangerie-pâtisserie, d'entretien de locaux domestiques... mais parfois, vous êtes aussi le réflexologue de vos co-confinés.
Le déconfinement devrait s'amorcer progressivement à compter du 11 mai et il est grand temps de procéder à une remise en forme de vos mai...
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Deux plantes pour la respiration
Notre appareil respiratoire, très sollicité en hiver, doit s'occuper des quelques 8000 à 15000 litres d'air que nous inspirons par jour. Ce volume chez un adulte en bonne santé varie selon l'activité pratiquée et la façon de respirer.
La pollution, les microbes, la poussière et de nombreuses substances plus ou moins bénéfiques doivent être filtrés par notre appareil respiratoire qui commence par le nez et ses structures spécialisées fort bien faites.
Les poumons reçoivent donc un air dépourvu des plus grosses particules arrêtées par la muqueuse nasale.
Ils en extraient l'oxygène qu'il d...
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Le fer
Le fer est un minéral indispensable à la synthèse de médiateurs chimiques tels les catécholamines (adrénaline, nor adrénaline ...) qui interviennent dans les phénomènes de stress. Il est nécessaire à l'apport en oxygène dans les tissus et permet la production d'énergie.
Un déficit en fer peut également entraîner une difficulté de concentration avec baisse de l'activité intellectuelle et diminution des capacités physiques notamment à l'effort.
Les femmes en activité génitale ayant des règles abondantes peuvent se carencer au long cours.
Les besoins en fer sont accrus pendant la grossess...
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La zone réflexe du diaphragme
Muscle strié convexe, le diaphragme est un organe que l'on pourrait schématiser en visualisant deux coupelles renversées posées côte à côte et reliées entre elles par une zone tendineuse innervée par le nerf phrénique. Il s'attache sur les côtes, au sternum et aux lombaires.
Il sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale.
Muscle contractile, il exerce grâce à son anatomie, un rôle majeur dans les mouvements respiratoires puisque:
- sa contraction permet l'agrandissement de la cage thoracique, l'inspiration d'air dans les poumons et par conséquent la compression des organes digest...
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Diffusion hivernale d’huiles essentielles
Diffuser dans l'atmosphère des molécules aromatiques pendant l'hiver est l'une des méthodes d'utilisation des huiles essentielles les plus agréables.
La diffusion favorise le bien-être et permet d'assainir l'atmosphère si l'on prend soin:
- de choisir des huiles essentielles douces
- d'utiliser un diffuseur à sec (diffuser hors présence humaine) ou un diffuseur ultrasonique (avec de l'eau pour humidifier l'air ambiant)
- de respecter les précautions d'emploi des huiles essentielles
Voici notre synergie de diffusion relaxante et assainissante pour l'hiver:
5 gouttes ...
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Marche à pied et réflexologie
Les bénéfices de la marche à pied surtout en extérieur ne sont plus à démontrer:
- Oxygénation, bien-être, travail de tous les muscles du corps
- Régulation de la glycémie, du cholestérol et de la pression artérielle
- Praticable à tout âge
- Amélioration des fonctions cognitives...
Pour maximiser ces bénéfices, il est préférable d'augmenter son nombre de pas par jour, d'accélérer le rythme, de fractionner régulièrement sa journée par quelques minutes de marche en plein air...
Mais aussi, si le temps le permet, marcher pieds nus sur des supports variés (galets, sable, pelouse, terr...
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