Le magnésium

Nutrition Le magnésium est un oligo-élément indispensable à de nombreuses réactions chimiques dans notre corps. On estime à plus de 300, le nombre réactions physiologiques qui utilisent du magnésium.

Il est donc utile de lutter contre un déficit qui provoque une baisse de l’énergie notamment au niveau musculaire avec apparition de :

– fatigue physique
– crampes
– spasmes musculaires divers (paupières,  membres…)
– grande fatigabilité à l’effort

Les aliments riches en magnésium doivent donc être introduits plus régulièrement. Ce sont :

– le chocolat noir
– les graines de lin à moudre avant la consommation
– les noix
– les amandes
– le son de riz que l’on trouve dans le riz complet

Toute supplémentation en magnésium hors alimentation doit se faire après avis médical ou pharmaceutique.