Le fer

Nutrition
Le fer est un minéral indispensable à la synthèse de médiateurs chimiques tels les catécholamines (adrénaline, nor adrénaline ...) qui interviennent dans les phénomènes de stress. Il est nécessaire à l'apport en oxygène dans les tissus et permet la production d'énergie. Un déficit en fer peut également entraîner une difficulté de concentration avec baisse de l'activité intellectuelle et diminution des capacités physiques notamment à l'effort. Les femmes en activité génitale ayant des règles abondantes peuvent se carencer au long cours. Les besoins en fer sont accrus pendant la grossess...
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La zone réflexe du diaphragme

Massage de réflexologue
Muscle strié convexe, le diaphragme est un organe que l'on pourrait schématiser en visualisant deux coupelles renversées posées côte à côte et reliées entre elles par une zone tendineuse innervée par le nerf phrénique. Il s'attache sur les côtes, au sternum et  aux lombaires. Il sépare la cavité thoracique de la cavité abdominale. Muscle contractile, il exerce grâce à son anatomie, un rôle majeur dans les mouvements respiratoires puisque: - sa contraction permet l'agrandissement de la cage thoracique, l'inspiration d'air dans les poumons et par conséquent la compression des organes digest...
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Diffusion hivernale d’huiles essentielles

diffuseur
Diffuser dans l'atmosphère des molécules aromatiques pendant l'hiver est l'une des méthodes d'utilisation des huiles essentielles les plus agréables. La diffusion favorise le bien-être et permet d'assainir l'atmosphère si l'on prend soin: - de choisir des huiles essentielles douces - d'utiliser un diffuseur à sec (diffuser hors présence humaine) ou un diffuseur ultrasonique (avec de l'eau pour humidifier l'air ambiant) - de respecter les précautions d'emploi des huiles essentielles   Voici notre synergie de diffusion relaxante et assainissante pour l'hiver: 5 gouttes ...
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Les bienfaits de la réflexologie

Massage de pied
  Technique de bien-être et de santé, la réflexologie agit dans de nombreux domaines : - diminution du stress et de ses répercussions - amélioration de la circulation et du tonus - rétablissement de l'équilibre naturel du corps et de son fonctionnement Tout le monde peut bénéficier de séances de réflexologie, du plus jeune âge à la sénescence. Des précautions sont prises chez les personnes atteintes de maladies graves et sur des terrains spécifiques sur lesquels sont formés les réflexologues professionnels. Que ce soit après des séances épisodiques ou régulières, les bénéfice...
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La vitamine C

Nutrition
La carence en vitamine C décrite autrefois chez les marins s'appelle le scorbut et vient du nom chimique de la vitamine C, acide ascorbique. Soluble dans l'eau, elle est essentielle à de nombreuses réactions chimiques et métaboliques: - Synthèse d'hormones sexuelles et stéroïdiennes (cortisol) - Synthèse de neuromédiateurs (dopamine, adrénaline...) - Synthèse d'acides biliaires à partir du cholestérol L'excès de vitamine C n'existe pas puisqu'elle est éliminée dans les urines grâce à son hydrosolubilité. Les végétaux riches en vitamine C sont : - les agrumes (citron et pamplemou...
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Marche à pied et réflexologie

Massage de refléxologie
Les bénéfices de la marche à pied surtout en extérieur ne sont plus à démontrer: - Oxygénation, bien-être, travail de tous les muscles du corps - Régulation de la glycémie, du cholestérol et de la pression artérielle - Praticable à tout âge - Amélioration des fonctions cognitives... Pour maximiser ces bénéfices, il est préférable d'augmenter son nombre de pas par jour, d'accélérer le rythme, de fractionner régulièrement sa journée par quelques minutes de marche en plein air... Mais aussi,  si le temps le permet, marcher pieds nus sur des supports variés (galets, sable, pelouse, terr...
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Une réflexologie de l’hiver

Massage de refléxologie
En hiver, les nuits sont plus longues que les jours et l'obscurité démarre dès 17-18h. La plupart des personnes actives, les enfants et les étudiants se lèvent avant le soleil et se couchent bien après lui. Le sommeil a une action réparatrice sur les plans physique et mental.  La durée du sommeil et sa qualité sont très personnelles; Untel a besoin de 10h par nuit, tel autre se contente de 4 heures sans en souffrir. Les perturbations du sommeil sont toujours une aggravation de l'état de la personne même quand il n'y a aucune pathologie. Les plaintes à propos du sommeil sont fréquentes c...
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La rentrée phyto-aromatique

Nature, plage, ciel bleu
La rentrée est une période stressante pour les grands et les petits. Il faut trouver un rythme de croisière le plus rapidement possible afin de supporter les nouveaux horaires, absorber le changement d'heure de l'automne et affronter la baisse des températures. Aromathérapie de la rentrée Elle est d'une bonne aide grâce à une huile essentielle stimulante et tonique mais non excitante aux doses thérapeutiques : l'huile essentielle de romarin à cinéole. Ses propriétés se manifestent sur de nombreux systèmes : - psychisme : stimulant, manque de concentration, surmenage... - physique:  dé...
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Le magnésium

Nutrition
Le magnésium est un oligo-élément indispensable à de nombreuses réactions chimiques dans notre corps. On estime à plus de 300, le nombre réactions physiologiques qui utilisent du magnésium. Il est donc utile de lutter contre un déficit qui provoque une baisse de l'énergie notamment au niveau musculaire avec apparition de : - fatigue physique - crampes - spasmes musculaires divers (paupières,  membres...) - grande fatigabilité à l'effort Les aliments riches en magnésium doivent donc être introduits plus régulièrement. Ce sont : - le chocolat noir - les graines de lin à moudre a...
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Le dessous des cartes en réflexologie

Massage de refléxologie
Phénomène très perturbant pour les débutants, les cartes de réflexologie peuvent varier d'une école à l'autre. Les différences portent essentiellement sur quelques zones réflexes céphaliques (sinus...) mais parfois aussi sur celles du coeur, de la thyroïde ... quand ce n'est pas toute la cartographie qui est bouleversée par des postulats de départs différents. Alors qu'y a t-il en dessous des cartes de réflexologie? De très nombreuses méthodes ont une origine empirique. Au fur et à mesure de leur extension, elles se sont structurées autour de bases communes. Ainsi en médecine chinoi...
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